そこそこマッチョになったったwwwwww
どんな筋トレしたの？
友達と一緒に暑い筋トレでもしたの？
>>4
ひたすら腕立て
一ヶ月くらいからプッシュアップバー
- 5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 00:59:58.55 ID:7S2DSkP00
家どんな構造なの？- 13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:04:18.56 ID:3go/tNNG0
>>5
家の構造はパパンに言ってくれwww- 6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:00:49.00 ID:ljob+NP90
ほもすれ- 8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:03:31.56 ID:3vVG7elP0
階段は異世界に繋ぎ、水は霊を呼ぶ- 16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:05:35.58 ID:3go/tNNG0
>>8
そうなんかwwwwww
でももう10年何もないし猫も無反応だし大丈夫っしょwww- 11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:03:54.36 ID:gxH7rsjH0
アイズで階段上がったら洗面所みたいな間取りあった気がする- 19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:06:55.95 ID:3go/tNNG0
>>11
アイズってなんぞwwwwww- 14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:04:47.14 ID:yP+GUdTi0
プロテインのんだ？- 22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:08:59.75 ID:3go/tNNG0
>>14
プロテインは一ヶ月くらいから飲んどるよー- 15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:04:56.27 ID:7mXVHFCHO
そこ何階よ- 23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:10:05.27 ID:3go/tNNG0
>>15
二階wwwってかもう家のことはいいだろwww- 17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:05:56.41 ID:NrHddoeX0
腕立てって何回くらい？- 25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:11:38.82 ID:3go/tNNG0
>>17
限界×5セット
限界って言っても8～15回くらいの間なwww- 20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:08:38.57 ID:3vVG7elP0
教科書積んで腕立てやってるけど、やっぱりプッシュアッパーの方がいいのか- 28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:12:44.05 ID:3go/tNNG0
>>20
俺も最初そうしようとしたけどやっぱ不安定じゃん？
なんとなく握力も鍛えられるし千円くらいだしオススメよ- 24：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:10:31.29 ID:FTx02KqX0
始める前の写真見なきゃ何とも言えない- 32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:15:49.77 ID:3go/tNNG0
>>24
写真ないがとりあえず胸筋は真っ平らだったwww- 29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:14:49.53 ID:M8/VS43v0
筋肉痛が回復してから次のトレーニング？
筋肉痛を無視して次のトレーニング？- 36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:18:53.20 ID:3go/tNNG0
>>29
最初の頃はひどい筋肉痛だったから回復まで待った
最近はほんのり筋肉痛あるけどほとんど毎日やってるなー- 31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:15:40.24 ID:7uMMunAbO
トレの内容の割に、サイズ結構良さそうだから筋肉付きやすいのかもね。僕のお客さんで一年で11キロ筋肉量増やした人二人いってびっくらした。がんばれ- 37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:23:58.96 ID:3go/tNNG0
>>31
トレーナーさんかなにか？
今約9キロ(ハリポタ全巻)をリュックでしょってデクライン＆プッシュアップバーでやってるんだけどそろそろ15RM超えそうで…
やっぱベンチとダンベル買うべきかな？- 42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:26:39.94 ID:FTx02KqX0
>>37
そこまでするなら絶対ジム行った方がいいだろ- 44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:30:31.23 ID:3go/tNNG0
>>42
ジム高いっすよ時間も…限られるし
密林でベンチとダンベル買っても15000いかないくらいなんだがダメかな- 49：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:37:25.48 ID:7uMMunAbO
>>37
パーソナルトレーナーやってる。道具あった方が捗るのは確かだね。あと、前面ばっかやってると、背面との拮抗バランス崩れて怪我しやすくなるし重量、回数の底がすぐくるよ。懸垂もした方がいい- 53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:41:15.35 ID:3go/tNNG0
>>49
おおあざっす
確かに背筋おろそかにしてるしなー
じゃあベンチ＆ダンベルよりチニングスタンド買ったほうがいいんかな
家じゃ懸垂できるような場所ないし- 56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:45:16.56 ID:7uMMunAbO
>>53
ダンベルあれば、ローイングとかで背中鍛えられるしチンスタ要らないかもね。- 62：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:50:18.84 ID:3go/tNNG0
>>56
そっかならやっぱりダンベル買うかな…
買ったらもう後戻りできない感あるから中々勇気でなかったがｗｗｗ
やっぱりこれ以上鍛えるとなると道具なしでは厳しいよな？- 45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:30:51.98 ID:UPl77YqWP
肩ごしになにか見えるけど気のせい？- 47：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:33:58.73 ID:3go/tNNG0
>>45
ねーよｗｗｗｗｗｗそういうのもういいから筋トレの話しようぜｗｗｗｗｗｗ- 46：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:33:36.13 ID:wn2//AnT0
腕立て最高１回のクソガリなんですがアドバイス下さい>>1さん(´・ω・｀)- 50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:37:48.52 ID:3go/tNNG0
>>46
とりあえず限界（理想は8～15だけど8もできないならできる回数でおｋ）×5セットやる
たぶんまともに運動してないとひどい筋肉痛になるからそれは回復まで待つ
回復したらまた限界×5セット
プロテインはなくても筋肉つくけどやっぱりあったほうが成長早い
とりあえず一ヶ月続けたら目に見えて結果でると思うから頑張って続けよう- 52：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:41:02.64 ID:wn2//AnT0
>>50
限界の繰り返しか…気力だな…ありがとう(´・ω・｀)- 54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:44:21.91 ID:3go/tNNG0
>>52
あとはたぶん若ければ早めに15回簡単にできるようになるから
そしたら足を上げてやったりプッシュアップバー買うといいと思うよ- 78：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:07:01.72 ID:aA/1imEk0
やるじゃん- 80：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:08:57.02 ID:3go/tNNG0
>>78
あざーっすｗｗｗ
正直モテたいから始めたけど今は男友達から「おお…」って言われるほうが嬉しいっすわｗｗｗｗｗｗ
しかしホモはNO- 82：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:11:13.62 ID:hG3bAVDzO
>>80
お前の四肢の中でひとつ全く頼りないひ弱なものがあるな
そいつを鍛え上げて男友達を唸らせてやれ- 85：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:13:23.50 ID:3go/tNNG0
>>82
だからホモはお帰りくださいｗｗｗｗｗ- 79：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:08:33.96 ID:d5//C6lg0
腕立て３回から３ヶ月でこんななんの？
うそでしょ- 84：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:11:21.56 ID:3go/tNNG0
>>79
マジっすよｗｗｗｗむしろ正確にはまだ三か月じゃないしｗｗｗｗｗ
さあキミも今から始めようｗｗｗｗ- 86：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:13:36.53 ID:7uMMunAbO
>>79
あり得るよ。よく一年で筋肉量は2キロしか増えないって言われるけど、あれは中級、上級者クラスの人達に当てはまること。初心者は本当に一年足らずで10キロ以上ほど筋肉量増える人もいる。- 87：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:13:54.09 ID:uqYAZhks0
ガリから3ヶ月でここまでいけたの？
それともある程度脂肪あった方？- 90：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:18:15.37 ID:3go/tNNG0
>>87
めっちゃガリってほどじゃないけどガリ寄りの身体だったよ- 91：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:20:31.20 ID:qcAU0kip0
下半身トレはやってんのか？- 92：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:22:30.55 ID:3go/tNNG0
>>91
特にはしてないな
しいて言えば腹筋の時に足に重りつけて足上げしてるくらい- 100：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:34:12.86 ID:OFs/UfS40
俺も体重変わりにくいけど普段から運動してたからそれなりの体だったし
筋トレ始めてからはゆっくりだけど体つき変わったよ- 101：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:39:01.32 ID:3go/tNNG0
>>100
だよなｗｗｗｗ俺も始める前は全く運動してなかったしｗｗｗｗｗ- 103：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:45:21.25 ID:MlTLzea20
俺も３ヶ月前始めようとして３日で止めちゃったんだよな
俺も頑張れば>>1みたいになるのか・・・- 104：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:49:57.82 ID:3go/tNNG0
>>103
最初筋肉痛で休まないといけない期間でモチベーション保てるかどうかだなｗｗｗｗｗ- 105：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:53:00.65 ID:MlTLzea20
>>104
筋肉痛の間は筋トレだけじゃなくスポーツも辞めてたほうがいい感じなん？
趣味で２日にいっぺんはランニングしてるから下半身だけ筋肉ついてるんだよなwwwww- 107：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:55:20.18 ID:3go/tNNG0
>>105
別にその部位の筋肉を酷使しなければ大丈夫だと思うで
ビルダーとかも毎日違う部位の筋トレするって聞くし- 109：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 03:09:27.68 ID:MlTLzea20
>>107
そうなんか。サンクス！
今度こそやる気になったわ！